Здоровье

[Rashi]

Здесь будет все про здоровье (скопировано, перенесено)

Отправлено из Яндекс Дзена
https://dzen.ru/a/ZBg--t6vwxwn32DN

https://dzen.ru/a/YotzGXPEmiVqglTp

https://dzen.ru/a/ZPa0iBpdEnCdBBAx

https://dzen.ru/a/ZNcRWb-8mj9AAVli

07.09.2023, 09:39
Проснулся с хорошим настроением.потом поднял его контрастным душем.потом зарядка )разгоняет кровь),потом силовые упражнения.щам в толоке пытаюсь заработать но пока заданий нет

https://dzen.ru/a/ZCQctMWD9l4bLTYC

11:14
Пробежал км на беговой дорожке.после больницы пока не могу долго бегать.дыхалка сдает

про эндорфины
https://dzen.ru/a/ZPjEFFWcOTthWu0Q

немного отступим от темы.наука,случайность.Бог
https://dzen.ru/a/ZDfiuAVoDBX7iMD5

волевая гимнастика
https://dzen.ru/a/YtFnevQlgUMeWIFX

немного мудрости от Цицерона
https://dzen.ru/a/ZNTd4Wrgg0VSeNSb

советы долгожителя.важность пешей прогулки
https://dzen.ru/a/ZMd5WX4YMBBUhWKy

эндорфины
https://dzen.ru/a/YEDXQRUeaSh3UzJW

Японская философия жизни
https://dzen.ru/a/ZLcHAM1r6RCZlGm5

Лао Цзы
https://dzen.ru/a/ZOtVV4NQ7T_R16vZ

атлет 70+


про важность ведения дневника


формирование полезных привычек


о важности движения
https://dzen.ru/a/Y7gizzubSXxd9mgN

Офтопик

Умный Пингвин писал(а): 11.09.2023, 19:24
Коля, а ты своими мозгами умеешь думать, или все из яндекс дзена берешь?

Я не всезнайка

мотивация.Власов
https://dzen.ru/a/Y7wDdXzmWxp4nyJX

небольшое отступление.римская империя.
Нынешний мировой гегемон США взял за образец политику Римской империи.
https://dzen.ru/a/Yzvt_NPlOi8TzmBT

Офтопик

Умный Пингвин писал(а): 11.09.2023, 20:40
Ты мне напоминаешь жаждущего, который все время пьет из одного и того же унитаза, хотя совсем рядом есть множество кранов с чистой питьевой водой.

Например?

Офтопик

Умный Пингвин писал(а): 11.09.2023, 21:47
"Сапиенти сат!" - "Умному - достаточно!" (лат.)

Женя закинул бы сюда пару статеек про физическое или ментальное здоровье.или сам напиши.

Офтопик

Умный Пингвин писал(а): 12.09.2023, 13:59
А нафига? Все очень просто: хочешь быть здоровым - не пей, не кури, не употребляй наркоту, больше двигайся, ешь в меру и больше овощей, зелени и фруктов, но и мясо, рыбу и птицу тоже надо есть, но в меру. Можно есть и сладкое, но немного. Спи вволю, избегай конфликтов, не ставь перед собой сверхзадач - живи в свое удовольствие и будь в согласии с самим собой. Вот и все!

если сильно сжать и обобщить,то все так.но ты забыл упомянуть главное-цель в жизни,дающую ей смысл и направление.и важность физических нагрузок,как аэробных так и анаэробных ты сжал до предложения больше двигаться.а статьи из дзена и других источников я ,пожалуй продолжу сюда кидать .дай Бог кому- нибудь помогут улучшить качество жизни

Офтопик

Умный Пингвин писал(а): 13.09.2023, 04:16
Я полагаю, цель жизни русского человека - это осчастливить все человечество и пинками его в рай загнать? Русская идея - это наше фсе!

почитай Достоевского.он отлично высветил все достоинства и недостатки русского менталитета.

Офтопик

Умный Пингвин писал(а): 13.09.2023, 04:38
А чего мне читать Достоевского?! Я среди русских прожил 21 год. Великолепно изучил менталитет этого народа и его "офуенную" русскую душу. Ага! Счастливо оставаться вам в вашей раше с вашей русской душой! И к нам НЕ ЛЕЗЬТЕ!

Пингвины не умеют летать.а с высока открывается панорама

https://dzen.ru/a/ZNNjO0SkRnz06J16

мужчинам
https://dzen.ru/a/ZAo4RI_FyiGKTuf5

Растяжка
https://dzen.ru/a/Y81wORsDQiKKrHWI

Мудрость с оттенком психологии
https://dzen.ru/a/ZQA2ny9tFQIGmOEU

психиатр о стрессе,здоровье,жизни
https://dzen.ru/a/Y_86fp6ugRdbVyic

жизненная мудрость от психолога
https://dzen.ru/a/ZO3qwPthzAHxwhGf " с умным умнеешь,с богатым богатеешь,с бедным беднеешь.

Офтопик

Умный Пингвин писал(а): 15.09.2023, 12:02
Возникает вопрос: почему ты тогда так не любишь богатых и умных евреев?

Я к евреям спокойно отношусь.без ненависти,вражды и злобы.я на национальность вообще не смотрю.

и снова немного психологии
https://dzen.ru/a/ZEdk3JLECSA9mW66 Знание психологии и философии делает жизнь сложнее, а ее применение - проще.

Юнг.цитаты
https://dzen.ru/a/ZQNIoFWviF9JEBp2

тренировки помогают избежать боли в шее.
https://health.mail.ru/news/nayden_spos ... hee_v_dva/

Воля к жизни творит чудеса.
https://dzen.ru/a/ZRbmAV3tti3VIUPm

мой секрет хорошего самочувствия и настроения.
30.09.2023, 18:21
Жить полной жизнью мне помогают 3 вещи.точнее 4.
1.каждое утро после горячего душа минуту стою под ледяным.после-бодряк и кайф неимоверный.вытираюсь и каждый раз как дурак бессмысленно улыбаюсь.настроение повышает на раз.
2.кофе.после душа пью кофе.с сигаретой,поскольку курю.после настроение становится ещё лучше.спустя какое то время завтракаю.советую включить в свой рацион помидоры,они благотворно влияют на сердце,которое страдает из за фармы.
3.после завтрака благодарю Бога.если ты атеист благодари судьбу,провидение и т.п.благодарю за кров.тепло,еду,деньги,родителей,здоровье и все блага,что у меня есть.это очень важный пункт,не пропускает его.если чего то не хватает(здоровья,денег)подумай за что можно поблагодарить высшие силы(всегда найдется за что)и поблагодари.благодарный человек гораздо счастливее неблагодарного.не мной сказано но мной опытно доказано.
4.через часа полтора-два отжимают 20 раз и приседаю 20.могу и больше,но это оставляю на вечер,когда занимаюсь уже плотняком,с гантелями,с выходом на улицу(там брусья,турник).плотно занимаюсь через день.спорт очень помогает.тело работает-голова отдыхает как говорят психиатры.да и чувствуешь себя лучше и уверенней.
Соблюдая этот нехитрый распорядок я живу без депрессий вот уже много лет.совсем круто будет ,если к нему прибавить ежедневную часовую прогулку,часовое чтение и прослушивание любимого плейлиста фоном,а на особо крутых темах сделать громче.
Всем добра.ты справишься.верь в себя.пока

Нейроны и чужие действия.
https://dzen.ru/a/ZR1r69xrTzBHVwzS

Польза приседаний.
https://dzen.ru/a/Yd_t-rW4cxymBday

https://dzen.ru/a/ZF_JJo7KOyxsPX9K

психика.эмоции.
https://dzen.ru/a/Y3wGGcYT93qWeT2Q

https://dzen.ru/a/ZJLCldcpHwHpifYW

https://dzen.ru/a/ZJBUMPIF3263SB8P



коротко и по делу
https://dzen.ru/a/X_CbQvkGsWhyetgk?share_to=link

секрет молодости
https://health.mail.ru/news/raskryt_sek ... ti_myshts/

хорошая статья
https://dzen.ru/a/ZICZTY24o2AUN6ka

Польза силовых тренировок
https://dzen.ru/a/Yk8cOCwyjwkq0Py2

еда.полезная и не очень
https://dzen.ru/a/ZU6vWgfZDAKYMUYF?share_to=link

холодный душ
https://dzen.ru/a/YqB8CXkzpDVbwHkc

07.01.2024, 17:07
Спорт. Ваша голова и тело очищается с потом. Это то, без чего невозможно обойтись в те моменты, когда от скверных новостей в вашем организме начинает шкалить кортизол. Кортизол нужно сжигать, в противном случае вы будете чувствовать себя постоянно уставшим и разбитым даже если вы весь день лежали и ничего не делали.(с)Виктор Блуд

Признаки здорового человека
https://dzen.ru/a/YwUI-txX33tFmY6K

https://dzen.ru/a/ZOHCOwq1s3jgAO45

в 67 выглядеть на 40
https://dzen.ru/a/ZfX_NE9sOwf61ddU

https://dzen.ru/a/ZfFhQdiOtg7at3NZ тестостерон и агрессия


06.04.2024, 15:38
Спи сюда!

Выражение «до того, как это стало мейнстримом» я с удовлетворением вспоминаю, когда речь заходит о важности сна. Я всю жизнь тихо обожал спать и удивлялся, почему это дело так недооценено. Например, по сравнению с едой. У еды целая культура – поварское искусство, сервировка, этикет. А сон считался каким-то слегка стыдным физиологическим отправлением. И вот, лет 7-8 назад, человечество спохватилось и хм… проснулось. Теперь отовсюду мы слышим и гигиене сна, циклах сна, типах сна, все бросились мерять свой сон. Ну, наконец-то! Я вас тут же давно ждал.

Насколько я равнодушен к еде, настолько же я люблю спать. Думаю, у меня даже талант к этому делу. Был. Сейчас стало хуже, но речь не обо мне. Я просто рад, что моя любимая тема стала популярной.

Ученые добрались до сна и ужаснулись, как мы неправильно спим. А народ, задолбавшись читать про диеты и фитнес, с аппетитом накинулся на свежую тему. Я с энтузиазмом освоил фактографию и хочу поделиться с вами не самыми очевидными вещами, связанными со сном. Очевидные вещи очевидны: сон – хорошо, спать - очень важно для тела и мозга. Недосып – плохо. Перед сном не переедайте, не бухайте, не пользуйтесь телефоном, не смотрите кино… Тут все как обычно. Хочешь наладить какую-нибудь часть жизни – грохни на этот алтарь все остальную жизнь с ее радостями. Но вот что мне понравилось из рассуждений сомнологов Романа Бузунова, Софии Черкасовой и Мэтью Уокера.

1. Количество. Большинству надо 7-9 часов. Короткоспящим хватает 4-6. Долгоспящим 9-11. Все это нормально. (Ура! Мне всю жизнь было стыдно за мои 10)

2. То же самое с «когда ложиться и вставать». Все разные. Это называется хронотипы. Совы и жаворонки существуют, но их мало. Совы 1-3 % людей, для них нормально и правильно ложиться в 1-3 часа ночи. Жаворонков 3-8%. Эти уже встают, когда те ложатся. Никаких «старайтесь ложиться не позже чего-то там» не существует. Сомнологи говорят!

3. У сна нельзя взять в долг. Недосыпать в течение недели, а потом выспаться за выходные - не работает. Недосып – страшная вещь, разрушает и старит организм, как героин. Хронический недосып – гроб.

4. Сейчас популярна палео-медицина, взгляд на организм с точки зрения того, что это дизайн для охотников-собирателя 200 000 летней давности. С этой точки зрения недосып – дикая вещь для человека, потому что чего-чего, а сна у охотников-собирателей было навалом. Организму гораздо понятнее голодать и мерзнуть, чем недосыпать.

5. Не выспаться одну ночь – это не страшно. Даже совсем не поспать одну ночь – это ок. Да, твоя эффективность слегка припадет, но ты справишься со всеми задачами.

6. В свете п.5 совсем по-другому выглядит ситуация, когда тебе надо рано вставать, а ты не можешь уснуть и в ужасе высчитываешь – осталось 5 часов, осталось 4 часа. Надо просто сказать себе «ок, я не высплюсь» и спокойно отдыхать лежа. Скорее всего, как только волнение о недосыпе пройдет, придет сон.

7. Кофеин полувыводится из организма за 6 часов. То есть через 12 часов после эспрессо в вас будет бултыхаться еще ¼ эспрессо. Так что, если есть проблемы с засыпанием, кофе – только утром.

8. Во сне мозг перерабатывает реальность и дневные эмоции, так что тревожные, неприятные сны – это нормально. Лишь 20% сновидений – приятные.

9. Толковый лайфхак. За час до сна притушите весь лишний свет в доме. Ваш охотник-собиратель подумает, что солнце садится и начнет засыпать. А если горит люстра, он будет думать, что это день.

10. Спать в прохладе – все в курсе. Оптимальная температура в спальне 18 градусов. Тоже логично, в пещерах ночью было холоднее, чем днем, ваш биоскафандр к этому привык.
А.Маленков


профилактика Альцгеймера
https://dzen.ru/a/ZgbYh6T3hzDFdRou

[student77]

Эксперимент правительства по отучению россиян от пьянства в Вологодской Области:

""

[Rashi]

Определяем риск ранней смерти
https://vfokuse.mail.ru/article/vse-v-t ... -65428367/