Физуха в нашей жизни

[Rashi]

Давно хотел написать этот текст,потому как мысль меня посетила интересная:а что,если относиться к своему телу,как к авто?
Аллегорически ведь так и есть: мозг управляет движениями тела,значит он водитель.
Из этого следуют интересные выводы: кто-то гоняет на мощном Мерседесе с супер электроникой,системами активной и пассивной безопасности и турбонаддувом,позволяющим в считанные секунды обогнать старенького японца и успеть.успеть всегда и везде.
Ну а кто- то на старом москвиче со стучащими клапанами,неработающем обогревателе и одним тормозящим колесом.
Вывод: меняй ушатанный москвич хотя бы на Тойоту,начинай вкладываться в свою тачку,давая телу прогрессирующую физическую нагрузку,заливай в тачку только качественное топливо и прокачивай электронику чтением,игрой в интеллектуальные игры,сканворды,японские кроссворды и пр.
И успеешь,обогнав много конкурентов,которые держат путь на место под солнцем.

[Rashi]

Был буханкой

Стал Maserati

[Майкл Дуглас]

Ахах, толстый Коля!

[Rashi]

Фары кстати тоже тренировать надо.
Крестообразным движением глаз.вверх вниз вправо влево и наоборот.
Круговые движения глаз.
Чем быстрее тем лучше.
В результате станет лучше реакция,фокусировка зрения и скорость
восприятия предметов.атаку(удар)будете лучше видеть.( Из подготовки спецподразделений и не только).

[Rashi]

Гимнастика для глаз круто,но супер гимнастика для тела и мозга вот: становитесь на одну ногу,закрываете глаза,с закрытыми глазами пальцами правой руки показываете "pease",левой-"козу".потом правой -козу,левой-мир.и как можно быстрее.
Попробуйте,удивитесь как это трудно.
Меня секунд на 30 хватает,несмотря на ежедневные практики.

[Rashi]

Будучи всадником апокалипсиса я все свободное время посвящал тренировкам.
Каждое моё движение в идеале должно было иметь прикладное назначение.
Когда- то давно,в другой жизни заметил,как знакомый,который занимался боевыми искусствами кончик большого пальца упирает поочередно в кончики всех пальцев одноименной руки и с силой сдавливает.обьяснил он это тем,что данное упражнение здорово укрепляют мышцы предплчья,кости,хрящи и связки
пальцев.
До сих пор этим пользуюсь и,как вы видели( если смотрели мою ю туб видяху,выложенную в игре) даже при нагрузке на один палец половины веса тела он не ломается.на 2 х указательных и 2 х больших сейчас я отжимаюсь 24 раза( тогда 20 отжался,на видео,но это было месяц назад)

[Rashi]

Вы когда- нибудь видели,как не сказать что очень здоровый,скорее худенький паренёк борет на руках огромного качка? Я видел,и знаете почему? Генетика? Да,не спорю,она играет большую роль ,но не основную.
Силу мышц определяет не только масса и объем,но и то,насколько хороша нейро- мышечная связь,ведь многие не задействуют в работе большее количество мышечных волокон,а чем больше волокон задействовано тем, соответственно большую отдачу получаем от сокращения мышцы
Тренировать нейро- мышечную связь можно,выполняя упражнение не до отказа а в 60-70% от максимума повторений.

[Rashi]

Скорость движений — важный компонент физической подготовки, особенно в спорте и активных видах деятельности. Тренировка скорости требует комплексного подхода, включающего улучшение быстроты реакции, координацию движений и общую физическую форму. Вот несколько методов и упражнений, которые помогут вам развивать скорость:

### 1. **Плиометрические упражнения**
Плиометрика направлена на развитие взрывной силы и скорости движений. Эти упражнения включают прыжковые движения, которые задействуют быстрые сокращения мышц. Примеры плиометрических упражнений:
- **Прыжки на ящик**: Стоя перед невысоким ящиком, прыгайте на него и обратно на землю, сохраняя правильную технику приземления.
- **Прыжки с места**: Прыгайте как можно выше, используя обе ноги одновременно.
- **Прыжки через скакалку**: Быстрое перемещение ног помогает улучшить координацию и скорость.

### 2. **Интервальные тренировки**
Интервальные тренировки чередуют периоды высокой интенсивности с периодами восстановления. Это помогает улучшить аэробную и анаэробную выносливость, а также повысить скорость. Пример интервальной тренировки:
- Бег на короткие дистанции (100–200 метров) с максимальной скоростью, затем медленный бег или ходьба для восстановления.

### 3. **Работа с сопротивлением**
Использование утяжелителей или эластичных лент добавляет сопротивление движению, что заставляет мышцы работать сильнее и быстрее. Примеры упражнений:
- Бег с парашютом: Наденьте специальный парашют, который создает дополнительное сопротивление при беге.
- Бег с тяговым канатом: Используйте канат, прикрепленный к неподвижному объекту, чтобы создать сопротивление при движении вперед.

### 4. **Скоростные игры и спортивные тренировки**
Участие в командных играх, таких как футбол, баскетбол или теннис, помогает развивать скорость реакции и перемещения. Эти виды спорта требуют быстрого принятия решений и мгновенных реакций на действия соперников.

### 5. **Растяжка и подвижность**
Подвижность суставов и эластичность мышц важны для увеличения диапазона движений и предотвращения травм. Регулярная растяжка и мобилизационные упражнения помогут улучшить гибкость и скорость движений.

### 6. **Тренировка реакции**
Упражнения на реакцию помогают развивать способность быстро реагировать на внешние стимулы. Примером может служить ловля мяча, брошенного партнером, или использование тренажеров, имитирующих внезапные движения.

### Советы по тренировкам:
- **Разнообразие**: Включайте в свои тренировки разнообразные упражнения, чтобы развивать все аспекты скорости.
- **Частота**: Занимайтесь регулярно, но дайте своему телу время на восстановление.
- **Техника**: Правильная техника выполнения упражнений важна для предотвращения травм и повышения эффективности тренировок.

Помните, что скорость — это навык, который требует постоянного развития и практики. Упорство и регулярные тренировки принесут желаемые результаты.
(с) GIGA.Sber.

[Rashi]

Лёгкие тоже надо тренировать.
Подошёл к практике,которую когда- то использовал:надо намочить полотенце,плотно закрыть одним слоем рот и дышать,пока можешь.
Как вариант берём старую деревянную катушку с нитками и дышим через маленькую дырочку на торце.

[student77]

Лёгкие тоже надо тренировать.
Подошёл к практике,которую когда- то использовал:надо намочить полотенце,плотно закрыть одним слоем рот и дышать,пока можешь.
Как вариант берём старую деревянную катушку с нитками и дышим через маленькую дырочку на торце.

Как человек, несколько лет занимавшийся каратэ, я скажу так: "Отдых - сила, спорт - могила!" !